ダイエットで女子中学生が短期間で痩せる方法とは!?

痩せたいから食べない!というダイエット方法は中学生にはよくないって分かっていても、早く痩せたいならお弁当を食べずにおこうとか、仮病を使って夕食抜きにしようか・・・、バレたら親に怒られるし。

親目線からいうと、子供は部活だとかで忙しくあまり気にしてない様子だけど、かなり太ってきてて本人には言いたくないということもありますね。中学生の女子生徒が痩せたいといっても、理由はもちろん様々です。

  • 好きな人に振り向いて欲しいから跡3キロ痩せたい
  • 痩せてるほうが可愛いし!
  • デブキャラとしていじられたくない。10キロ痩せたい!
  • 男子にも豚って言われた(泣
  • 完全に肥満。ただただ痩せたい

どんな理由であっても、160cmで90キロ超えなど、生命にかかわるほどの肥満でなければ中学生のダイエットには食事制限は必要ありません。(食べすぎは禁物よ。)

なぜなら、身体で成長している部分があるから、そこにエネルギー(カロリー)が使われるため=肥満にはなりにくいからです。

女子中学生におすすめの短期間で痩せるダイエット方法

おすすめのダイエット方法を紹介しますが、1つだけを行うのではなくて複数を取り入れてください。相乗効果で早く体重を落とすことができます。

余計な脂肪がつきにくくなる!ダイエット茶を毎日飲む

重合カテキンが豊富に含まれていて、食事、お菓子の脂肪分・糖分が腸内で分解され吸収させにくくする抑制効果があります。普通のカテキンよりもダイエット効果が高いです。個人差がありますが、便秘にも効果がありますよ。

脂肪吸収を抑制するだけでなく脂肪燃焼も促進するのでちょっと動くだけでもしっかりカロリーを消費できます。⇒プーアール茶で痩せるメカニズムをみる

⇒ ダイエットプーアール茶 公式サイトへ

ご飯を低カロリー、低糖質にする工夫をする

炭水化物抜きダイエットは成長期には特によくないダイエット方法なので、血糖値を上げにくくする食物繊維の多穀物を食べるといいでしょう。便秘予防にもなりますよ。

マンナンヒカリ

マンナンヒカリは蒟蒻をお米の様に炊ける形にしたもので、白米と一緒に炊飯すると普通のお米と分かりにくいので食の邪魔になりません。お米との配合量を調節することで、33%糖質カロリーオフ、25%糖質カロリーオフにできます。

⇒ ヤフーショッピングで最安値を探す

もち麦、大麦を食べる


こちらもご飯に足すタイプ。水溶性の食物繊維が豊富で食後の血糖値を上げにくくするので余ったエネルギーが脂肪になるのを防ぎます。便秘予防、便秘解消にも効果的です。

⇒ ヤフーショッピングで最安値を探す

食事に低カロリーな食品を取り入れる

抑えられない食欲を我慢するとストレスで逆に太ってしまうこともあります。食事を始めるときに最初に食物繊維の多いものを食べるようにすると満腹中枢が速く反応するので食事の量を少なくできます。

しいたけなどのキノコ類は低カロリーで食物繊維が多いのでおすすめ。レタス、キャベツなどの葉物野菜も咀嚼回数が増えるのでいいですね。

こんにゃくは薄味のキンピラにすると毎食でも少量づつ食べられます。しらたき、糸こんにゃくは大量に長いまま食べると腸ねん転の危険性もあるので、短くカットして調理しましょう。

食事を作るのが大変・・・なら、上記で紹介したようなダイエット茶に食物繊維のパウダーを溶かして飲んでもOKですよ。

【大容量】毎日たっぷりとれるイージーファイバー パウチタイプ 食物繊維で自然なリズム 280g

食物繊維(難消化デキストリン、イヌリンなど)をいろいろ試して、一番溶けやすく、臭いがないのがイージーファイバーでした。小袋タイプもあるので持ち運びもできます。

ホルモンバランスが悪い感じがするなら

女子中学生のぽっちゃり体系でやっかいなのが、ホルモンバランスです。生理前にイライラしたり、攻撃的になる、生理痛や頭痛がひどい、血圧異常や貧血にもなるという場合。

重症の場合はもちろん病院へ行くのが一番重要な対処法ですが、そこまで悪くもないけど、食べている量に比べて明らかに太りやすい体質だと、ホルモンバランスが悪いこともあります。

こういったトラブルには漢方薬は早く効きますし、安全です。ちゃんと毎日飲めば3週間程度でなにか変化があることが多いです。おすすめの漢方薬は、温経湯、当帰芍薬散があります。またサプリとしてドラッグストアなどでも販売されいます。

【第2類医薬品】ロート温経湯錠 84錠

【第2類医薬品】ツムラ漢方当帰芍薬散料エキス顆粒 64包

ホルモンバランスの悪い時には、不眠、手湿疹(主婦湿疹)が症状として出ることもあります。手湿疹には温経湯が効果があります。

また、定番ですが大豆製品を食べるのもホルモンバランスにはいい影響があります。食べすぎには注意が必要ですが、普通に豆腐や納豆だけで生活しない場合は心配はいりません。

逆にイソフラボンサプリは手軽に大豆成分が摂取できるのですが、ヨーロッパでは副作用の報告もあるのでサプリでは摂らないほうがいいでしょう。

便秘解消も予防対策をしっかりしましょう

太る原因の1つに便秘があります。痩せるため、太りにくい体質になるためには毎日の排便、せめて1週間に6回は排便していきたいところです。デトックスできるのでニキビにも好影響します。

女性の便秘はホルモンバランスの影響によるところが大きいです。便秘になる女子中学生は多いのですが、中学生なら運動不足、筋肉不足ではないでしょうからやはり女性ホルモンの影響と考えられます。

太る、太らない以前に便秘は健康に良くないことは知られています。また、便秘が続いてから下剤を飲んでも効果が遅かったり、腹痛だけ起こって便意が来なかったりと辛い思いをすることになります。

まず、便秘にならないように毎日、乳酸菌、オリゴ糖、食物繊維を摂るようにしましょう。食物繊維は食事でも多く摂れるので、あまりサプリやパウダーで多量摂取すると痔になってしまうこともあるので注意が必要です。

乳酸菌やオリゴ糖は多めにとっても、軟便になるくらいなので特に問題はありません。おすすめの乳酸菌サプリ、オリゴ糖を紹介しておきますね。

⇒ 乳酸菌革命 公式サイトへ

⇒ はぐくみオリゴ 公式サイトへ

たったこれだけのことですが、毎日続けると1か月でも大きく違ってきます。もしも、学校が家の目の前で、帰宅部。体育の時間以外はジーっとしているというなら運動を取り入れると早く効果が出るでしょう。

1か月なんて待てない!と思っていろんなダイエット方法を検索し、探し回って。。。気づけば1キロも痩せられずに1か月過ぎているということにならないように。コツコツとダイエットに取り組むことが重要です。

プーアール茶で痩せられる理由とおすすめのお茶

運動、食事制限、ダイエットサプリ、いろいろと試してみたけど結果が出ずに、ダイエットに挫折した経験ってありますよね。少しは結果が出たけれど、努力の割には報われないのでは、続ける意欲も薄れてしまいます。

頑張ったらそれに見合った結果が欲しいと思うのは当たり前の事ですよね。すでに努力はしてるんだから、これ以上は頑張りたくない、頑張れない、そんなダイエッターに愛されているのがダイエットプーアール茶です。

プーアール茶がダイエットに良いワケは?

ダイエットをするときは、食事の量やカロリーを意識しますよね。高カロリーで腸壁や血管にこびりつき、栄養素の吸収を悪くしてしまったり、血流を悪くし、代謝を下げてしまう油はできれば摂り込みたくないと思いますよね。

プーアル茶はそんな油の吸収を抑える力が強く、さらに、ダイエッターの敵とも言える、便秘を解消する効果もあります。自分で甘味を加えなければカロリーもゼロなので、ダイエット中に飲むのに適したお茶なんです。

そもそもプーアール茶ってどんなお茶?

プーアール茶はダイエット茶や健康茶によく使われているお茶なので、名前だけなら知っているという方は多いけど、具体的にどんなお茶なのかは知らないという方も多いですよね。

プーアール茶は、プーアールと言う名前の植物から出来たお茶ではありません。日本人にもなじみの深い、緑茶と同じ「茶」の葉から作られたお茶なんです。プーアール茶の歴史は7~800年、摘んだ茶葉を釜炒りしてから天日で干し、熟成・発酵させて作られます。

茶葉を発酵させることでダイエットに有効な、重合カテキンや没食子酸の量が増えるんです。発酵食品なので酵素も摂り入れられますし、お茶なのに体を温める作用が生まれます。重合カテキンや没食子酸は、食品として摂り入れた油の消化を悪くし、体に吸収させずに排出させるのに役立ちます。

⇒ ダイエットプーアール茶 公式サイトへ

ダイエットプーアール茶はプーアール茶100%

さまざまな材料をブレンドしたお茶も良いけれど、ハーブや生薬は体質に合う合わないってありますよね。ティーライフのダイエットプーアール茶の原材料はプーアール茶のみなんです。プーアール茶は重合カテキン、没食子酸、酵素はもちろん、鉄、マグネシウム、カリウム、ポリフェノール、ビタミンB1・B2が含まれています。

鉄、マグネシウム、ポリフェノールは血液の流れを良くして代謝を高め、消費カロリーを増やす作用があります。カリウムは利尿作用やむくみ解消効果で有名ですよね。ビタミンB1は糖質をエネルギーに、ビタミンB2は脂質をエネルギーに変える時に使われます。

食事時にダイエットプーアール茶を飲めば油の吸収量が減り、運動時には効率よく脂肪を燃焼できますね。冷え性改善や便秘解消効果もあるため、プーアール茶だけでもダイエット茶としては十分だということです。

気になるダイエットプーアール茶のコストって?

毎日消費するものだから、あまり手間やコストがかかるようでは困ります。ダイエットプーアール茶はティーパックタイプなので、ティーポットでもカップでも、マグボトルでも作れます。高圧釜で蒸気殺菌をしてあるため、プーアール茶にありがちなカビ臭さがなく飲みやすいのも特徴です。

  • 油っこい料理が好き
  • 運動の効果を高めたい
  • マズイものは飲みたくない
  • 手軽に続けたい

そんな方に向いているダイエットプーアール茶は、1袋に35包入って通常価格は4,262円、初回は2,916円でダイエットグラフと12包のオマケ付き、定期コースでの申し込みなら、マグボトルまでオマケで付いて2,466円です。定期コースなら1日あたり52.5円で飲めてしまいます。自分に合うか心配な時には、12日分のお試しセットの1,179円もありますよ。

プーアール茶を飲む習慣をつければ大人になってからも太りにくい体質を維持することが可能です。家族全員で飲むようにすればメタボなどの生活習慣病の予防にもなりますね。

関連記事

メソセラピーの効果で痩身するのが怖いならキャビテーションもあるよね!