免疫力をアップする方法!鼻うがい、乳酸菌サプリ、食べ物

生活・健康

健康でいるために免疫力を高めることはとっても大切なことです。風邪、インフルエンザなどの感染症の対策にもなりますよ。

免疫力を上げるサプリメント

免疫力を上げる方法はいろいろとあるんですが、お手軽に早く免疫力をアップしたいと思ったらサプリメントを活用するのもおすすめです。

免疫力高めるのに重要な役割をしているのは、血液中の白血球です。白血球は、体に入ってきたいろいろな細菌を攻撃して体を守ってくれています。

サプリだけに頼らずにこういった自衛機能も高めるように努力しつつサプリも賢く摂取するように心がけて行きましょう。

オリゴ糖、乳酸菌
腸内環境が改善されて免疫量アップに効果があるという研究結果がでています。

プロポリス
ミツバチが巣を守るために使うもので粒状のサプリメントが多く販売されています。
効能は殺菌、抗炎症、鎮痛、抗酸化作用などがあり高価なサプリになりますがその効果もしっかりと望めますよ。

チャーガ(カバノアナタケ)
お茶にして飲むことが多い抗がん作用もあるといわれる注目の成分です。チャーガはキノコなのですが、その他にアガリクスなども効果的といわれています。

こういったサプリメントを毎日取ることで免疫力が上がってくるはずです。しかしサプリに頼りすぎてストレスを溜めたり、不摂生な生活を送ったり、喫煙したりということがないように規則正しい生活も忘れないようにしましょう。

食べ物で免疫力向上!

免疫力が低下してしまうといろいろな病気になりやすくなります。特に恐ろしいのが癌ですよね。この癌も免疫力が低下していることが原因の1つだといわれています。

免疫力を高める食べ物を積極的に食べるようにしましょう。それには、外食をしないで自宅で新鮮な食材をつかう必要がありますね。1人暮らしだと自炊は面倒とかいろいろと阻害する要因はあると思いますが、健康第一ですから楽しみながら行うといいですね。

積極的に食べたい免疫力アップの食べ物

  • バナナ(ただし、持病のある方は医師と相談を。)
  • みかん
  • 人参
  • イチゴ
  • 昆布
  • ごぼう
  • アガリクス
  • 椎茸
  • チャーガ(お茶)
  • 春菊

などなど。たくさんあるので書ききれません。免疫力をアップさせる食べ物はビタミンなどを多く含んだ食品という感じがしますが、チャーガなどのお茶にも免疫力を高める力があるといわれています。

笑って免疫力アップ

体調が悪くなると機嫌が悪くなって、気分が良くないのでどんどんづトレスが貯まっていく・・・。それが原因でまた体調を崩してしまうという悪循環になってしまうと、免疫力のアップ!の実現しません。

免疫力とストレスは大きな関連があってストレスにさらされていると方だの抵抗力が落ちしまう=免疫力が低下してしまいます。ストレスを解消するには笑うことがよいそうですが、この笑うという行為自体が免疫力を高めてくれます。

また、笑うことで体温が上がってくるのでさらに効果的なのです。ということは、冷え性や低体温の人は免疫力が高くないということになります。

たしかにいつも寒い寒いといっている人は元気そうではありませんね。手軽にできるストレッチ運動やウォーキングなどで体を暖めるといいですよ。運動をおこなうことでこれもストレスを解消することにつながっていきます。

冷え性が酷いばあいは、漢方薬などを利用するのもいいですね。西洋医学とちがい、もともと漢方薬は体の抵抗力を高めるという作用をします。免疫力ももちろん上がってきますよ。意識しながら、生活することで健康状態は大きく変わっていくでしょう。

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